- J’ai des notifications sans arrêt.
- Les gens me sollicitent pour « rien » la plupart du temps.
- Je me sens submergée par les demandes extérieures.
- Mes employés/partenaires m’écrivent sur plusieurs supports (Insta, whatsapp, sms), et je n’arrive plus à suivre.
- Je ne déconnecte jamais.
- J’ai du mal à ne pas décrocher tard le soir, je culpabilise si je ne le fais pas.
- Même le week-end je suis sollicité(e)e.
« Je me sens sur-sollicité(e), entre les appels, les SMS, les notifications diverses.
Le téléphone ne me laisse pas de répit, je suis déconcentré(e) sans arrêt, je perds du temps et je perds le fil.
Je mets du temps à reprendre le cours de mon activité, et plus la journée passe, plus j’ai du mal à me concentrer. »
La plupart des entreprises ont des horaires d’ouverture, pourtant, vous, vous avez l’impression de devoir être joignable tout le temps, partout, et cette sollicitation permanente vous épuise: voici quelques pistes pour vous aider à mieux cadrer ces sollicitations, et avancer dans votre journée:
• Mettre son téléphone sur le mode “ne pas déranger” durant les tâches qui requièrent le plus de concentration pour les terminer d’une traite.
• Ne jamais mettre la sonnerie et préférer le mode vibreur.
• Désactiver toutes les notifications: réseaux sociaux, mails, applications
• Etablir un créneau pour les appels professionnels: vous déterminez les jours et heures auxquelles vous êtes joignable (par exemple, de 9h à 19h en semaine), et ignorez les appels en dehors de ces heures.
Les moyens de communication modernes offrent des possibilités infinies, mais ils doivent rester des outils utiles à votre travail, et pas vous transformer en esclaves.
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